trening a kreatyna

[...] /SFD/2017/1/26/730f2eefab564e1dbd412218ec585de9.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Po treningu : CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda [...]

[...] /SFD/2017/2/24/c6a811ba93374ea98056a9c0f81c006c.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda [...]

[...] /SFD/2017/3/13/63dfddabe78445b8a6c564c65b9cab35.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina [...]

[...] /SFD/2017/3/21/97244e67d7d440478fbc76c5d86998c7.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina [...]

[...] /SFD/2017/3/30/06a27c0eaf1a49eeb07ca74503285c6d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1+ atrthro stack W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + + atrthro stack + ashwaganda [...]

[...] /SFD/2017/4/6/c12779cf6456476faf1b2c9311c85287.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1+ atrthro stack W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + + atrthro stack + ashwaganda [...]

[...] /SFD/2017/4/13/c39077e11dad40b2975ececc2fca66d5.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine [...]

[...] C-6 Śledzie + pasta jajeczna + razowiec /SFD/2017/2/3/dd12c08000dc4a71a59414a7a2a80ec6.jpg /SFD/2017/2/3/03703319c04a48998995ed4b02d8cd61.jpg 10 min cardio na orbit reku TRX trening interwałowy ok. 18 min Brzuch 4 ćwiczenia x 3 serie 20-30s przerwy między seriami A później rozciąganie /SFD/2017/2/3/ab556a43785d402cadc65da156e0b672.jpg Rano HI [...]

[...] /SFD/2017/2/16/bbb56679219748408510526d4ef60de6.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda [...]

[...] /SFD/2017/3/10/f5987205ab014c19aeff54663f16db96.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda [...]

[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda [...]

[...] wołowe + buraki /SFD/2017/1/12/9fcdb73e034c4f218b9d48bfa4edfa3a.jpg Pulpety z kaszy i mielonego wieprzowego + podgrzybki i prawd***** 50g ryżu + kurczak z warzywami Potreningowo: 80g ryżu + 50g WHEY C-6 + żurawina 5 jajek + razowiec z żółtym serem /SFD/2017/1/12/225e6f045f054ce3b2f410d717b530a9.jpg 10 orbitrek + Artykulacja stawów [...]

[...] przedłużenie kręgosłupa. Oczywiście będę dążył do opisu, aby poprawić technikę. http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Przed treningiem: Betaalanina + kreatyna Po treningu: Creasteron Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś kontrola [...]

[...] /SFD/2017/2/25/693e2698539f4b9f83dee560dd3fd44d.jpg Rozgrzewka to skakanka 5 min, pajacyki 1 min, krążenia itp. Interwałowy trening TRX ok. 20min Brzuch na TRX po 2s x 10p przerwy 30s Spięcia krzyżowe Unoszenie bioder leżąc Spięcia brzucha Spięcia frontalne Kółko z kolan 3s x 10p [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/25/1a9d73179f594b3eb141c0ef3aae9166.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Bezpośrednio po treningu 10g BCAA Powder + 5g L-Glutamin + 10g kreatyna mono + 60g carbo pur + 30g whey C-6 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

[...] orbit rek + wymachy https://iv.pl/images/50286479760258196545.jpg http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + vit. C 1000 Przed treningiem: BETAALANINA + Kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + glucosamina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/29/57a6370c975d40bb89ca07c2913405cf.jpg Do pierwszego posiłku HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin Przed treningiem 1/2 miarki AMG Podczas treningu 10g BCAA Powder + 10g kreatyna mono Bezpośrednio po treningu 80G HI-ANABOL GAIN Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=JCCD0zbljNo /SFD/2017/2/1/832b8e2c660946749e7e45190b9f26b4.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 [...]

[...] czasu zeszło. Poza tym nauka z dziećmi dyktanda, tabliczka mnożenia, szlaczki, historia – przekrój konkretny, bo z każdym dzieckiem coś innego ;) A jeżeli chodzi o poranny trening, to z braku rozwalonego orbitreka zrobiłem, oczywiście po rozgrzewce, kompleks sztangowy. 6 obwodów łącznie rozgrzewką trwało 30 min czyli tyle ile musze poświęcać [...]

[...] stawów /SFD/2017/3/26/27564d715cdf43c38659f2311d0a730d.jpg https://iv.pl/images/18890784445245814112.jpg /SFD/2017/3/26/7b26221a34654e8095749640736db938.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Po treningu: CREASTERON Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]